Expérience immersive : Yoga, respiration & apnée
Rade de Villefranche - Saint-Jean-Cap-Ferrat (06)
(Re)Découvrir l’apnée autrement
Yoga, respiration & apnée est une invitation à ralentir, respirer et rencontrer la mer autrement.
Pendant une journée ou un week-end, vous êtes accompagné·e pas à pas dans une expérience douce mêlant yoga, respiration, relaxation sur l’eau et premières immersions en mer.
Loin d’une approche de performance, ce stage propose de découvrir l’apnée comme un outil de présence, de calme et de reconnexion à soi.
Dans le cadre naturel et exceptionnel de la Rade de Villefranche à Saint-Jean-Cap-Ferrat, chaque pratique est pensée pour vous aider à apprivoiser vos sensations, à développer votre confiance dans l’eau et à vivre la Méditerranée de manière plus intime.
Guidé par Zoé et Laura, le stage s’adapte au rythme de chacun·e, dans une ambiance bienveillante, simple et conviviale.
Ce stage s’adresse aux personnes qui veulent :
• découvrir l’apnée dans un cadre doux, sécurisant et naturel ;
• apprendre à mieux respirer et à se détendre dans l’eau ;
• explorer le lien entre yoga, respiration et immersion ;
• gagner en confiance en mer, sans pression de performance ;
• vivre une expérience sensorielle et méditative au contact de la Méditerranée ;
• partager un moment convivial, humain et ressourçant.
Un contenu progressif, doux & immersif :
• Yoga doux & mobilité
• Exercices de respiration
• Relaxation guidée sur l’eau
• Découverte des bases de l’apnée
• Théorie simple autour du souffle, de la sécurité et des sensations
• Immersions en mer accompagnées
• Temps d’échange et de partage
• Déjeuner convivial
• Connexion au vivant, à la mer et à soi-même
• Accompagnement personnalisé selon le niveau de chacun·e
Ce qui est inclus :
> L’encadrement bienveillant par Zoé & Laura
> Les pratiques de yoga doux & mobilité
> Les exercices de respiration
> La relaxation guidée sur l’eau
> La théorie de l’apnée : souffle, sécurité, sensations, immersion
> Les immersions en mer accompagnées
> Le matériel d’apnée si besoin : masque, tuba, combinaison, lestage
> Le déjeuner convivial
> Les temps d’échange et moments de partage
> Un accompagnement progressif, adapté au niveau de chacun·e
> La vue à couper le souffle
Ce qui n’est pas inclus :
> Le transport jusqu’au lieu de RDV
> L’hébergement
> Les éventuelles dépenses personnelles
Tarifs (par personne) :
>> 1 jour : 10 août : 150 €
>> 2 jours : 12-13 septembre : 290 €
Ce stage est fait pour toi si :
• tu as envie de (re)découvrir l’apnée en douceur ;
• tu pratiques déjà le yoga et tu souhaites explorer le lien entre souffle, corps et mer ;
• tu veux apprendre à mieux respirer et à te détendre dans l’eau ;
• tu souhaites gagner en confiance en mer, sans pression de performance ;
• tu es curieux·se de vivre une expérience sensorielle et méditative en Méditerranée ;
• tu veux être accompagné·e dans un cadre sécurisant, bienveillant et progressif ;
• tu as envie de ralentir, de te reconnecter à toi-même et au vivant ;
• tu recherches une expérience humaine, simple et conviviale autour du yoga, de la respiration et de l’apnée.
Pour vous accompagner…
Zoé Dufour est la créatrice d’Aïga Viva. BPJEPS Apnée, diplôme d’État français, elle est également instructrice AIDA, SSI et FFESSM.
Animée par l’envie de rendre le milieu marin accessible au plus grand nombre, elle continue de se former en sport santé et sport adapté, afin de développer une approche de l’apnée à la fois inclusive, solidaire et profondément connectée au vivant.
Elle a notamment travaillé au sein de la célèbre école d’apnée Bluenery Academy, fondée par Guillaume Néry, multiple champion du monde et enfant de la rade de Villefranche-sur-Mer. Au fil de son parcours, elle a appris auprès de plusieurs instructeurs et instructrices renommés, enrichissant ainsi son regard, ses connaissances et sa pédagogie.
Laura Didier est enseignante de yoga, spécialisée en mobilité fonctionnelle et pranayama. Elle est également instructrice d’apnée AIDA et actuellement en formation au BPJEPS Apnée.
Jeune compétitrice et participante aux Championnats de France profondeur 2025, elle aime se challenger, mais ce qui l’anime avant tout dans l’apnée, c’est la liberté de mouvement offerte par l’eau et l’état de méditation profonde que la pratique peut révéler.
Curieuse, sensible au lien entre corps, souffle et performance intérieure, elle a organisé plusieurs stages Yoga & Apnée aux côtés de grands noms de la discipline, parmi lesquels Guillaume Bourdila, Kevin Provenzani et Christian Vogler.
À travers ses pratiques, elle propose un accompagnement à la fois précis et accessible, mêlant stabilité, renforcement ciblé, mobilité, relâchement profond et préparation physique et mentale.