Stage intensif - Apnée piscine & yoga
Toulouse
Progresser
proprement & intelligemment
3 jours d’immersion complète pour apnéistes confirmés et compétiteurs souhaitant optimiser leur technique, renforcer leur physiologie, affiner leur compensation et structurer leur progression en piscine comme en profondeur.
Un stage exigeant, précis et hautement formateur, guidé par :
Guillaume Bourdila, multiple champion du monde
Laura Didier, apnéiste & spécialiste mobilité-respiration
Kevin Provenzani, apnéiste haut niveau, ostéopathe & passionné physiologie
>> 30 avril au 3 mai 2026
Ce stage s’adresse aux apnéistes (non débutants) qui veulent :
• repartir avec un boost physique grâce à des entraînements intenses et variés;
• améliorer leur technique en monopalme, DNF & bipalmes;
• découvrir de nouveaux exercices spécifiques pour améliorer l'hypoxie;
• comprendre leur profil physiologique pour améliorer leurs entraînements;
• structurer leur entraînement et planification;
• développer un mental stable & orienté performance, gestion du stress.
Un contenu avancé, technique & intensif :
• Pranayama & tests ventilatoires
• Apnée à sec avancée (statique, carpe...)
• Entrainements techniques nages, DYN mono et bipalmes, DNF...
• Exercices spécifiques hypoxiques/hypercapniques
• Renforcement spécifique : circuit training orienté apnée
• Course : VO2 max, variation intensité
• Spirométrie : capacité vitale
• Yoga Yin / Nidra / mobilité
• Conférences : planification, performance, physiologie
• Travail de résistance spécifique
• Récupération : sauna, jacuzzi, bains froids
Pour vous accompagner…
Ce qui est inclus :
> L’hébergement (3 nuits) dans maison bien-être en campagne de Toulouse
> 3 dîners & 3 brunchs équilibrés
> Thés, tisanes à volonté toute la journée et collations santé en après-midi
> Pratiques posturale du yoga, mobilité, méditation, pranayama, yoga nidra
> 3 séances en bassin de 50m
> Renforcement spécifique & cardio
> Tests physiologiques (spiromètre, lactate…)
> Analyse technique & débrief vidéo
> Récupération : sauna, jacuzzi, bain froid
> Conférences & projections
Ce qui n’est pas inclus :
> Le transport jusqu’à la maison
Tarifs (par personne) :
>> Hébergement + pension complète : 200 €
>> Encadrement : 750 €
Ce stage est fait pour toi si :
• tu es apnéiste confirmé
• tu es compétiteur / futur compétiteur
• tu veux améliorer ta technique
• tu veux optimiser ton hypoxie
• tu veux comprendre ton corps & ta physiologie
• tu veux structurer ta progression
• tu veux un coaching élite en petit groupe
• tu veux un stage intensif & exigeant
Guillaume Bourdila : Apnéiste d’élite, multiple champion du monde piscine, -123m en CWT bi-palmes, reconnu pour sa technicité, sa maîtrise underwater et son expérience internationale. Expert en coaching, gestion de l’effort, planification d’entraînement et stratégie performance.
Kévin Provenzani : Apnéiste émérite, 4 sélections équipe de France piscine, double vice-champion du monde en 16X50m, –95 m en FIM. Passionné de physiologie appliquée à l’apnée & ostéopathe de l’équipe de France piscine FFESSM durant 10 ans. Pédagogie technique et progression structurée.
Laura Didier : Enseignante de yoga, spécialisée en mobilité fonctionnelle & pranayama. Instructrice d'apnée Aida et jeune compétitrice, participante aux Championnats de France profondeur 2025. Elle propose des pratiques variées visant : stabilité & renforcement ciblé, relâchement profond et préparation physique & mentale.